Positive Psychologie – Teil 2

Die positive Psychologie ist eine empirisch fundierte Richtung der Psychologie, die dein psychisches Wohlbefinden aktiv fördert und deine emotionale Ausgeglichenheit präventiv unterstützt.

TEIL 2

Wie bereits im Teil 1 geschildert wurde, ist das Erleben positiver Gefühle enorm wichtig für ganzheitliche Gesundheit. Nicht nur psychische, sondern auch körperliche Ressourcen wie Immunsystem und Herzratenvariabilität werden dadurch gefördert.

Um dich selbst positiv zu fördern ist es wichtig, dass du dir möglichst viele Möglichkeiten schaffst um Positives in deinem Alltag wahrzunehmen und zu erleben. Hier geht es explizit darum dir zu erlauben, jenen Dingen den Vorrang zu geben, die positive Emotionen in dir auslösen. In den Bereich der positiven Emotionen fallen nach Fredrickson folgende 10 Gefühle: Dankbarkeit, Interesse, Gelassenheit, Hoffnung, Stolz, Inspiration, Vergnügen, Ehrfurcht und Liebe. Versuch also deine alltäglichen Entscheidungen bewusst danach zu treffen, wie viele positive Emotionen verschiedene Handlungen mit sich bringen und gestalte dein Umfeld und deine Alltagsaktivitäten bewusst danach.

Weiters trägt das bewusste Genießen nach Bryant und Veroff (2011) maßgeblich zu ganzheitlicher Gesundheit bei. Versuch deine Aufmerksamkeit öfter auf bewussten Genuss zu richten und vollkommen in der freudvollen Situation aufzugehen. Nimm dir abgesehen davon Zeit in positiven Erinnerungen zu schwelgen und dich auf Dinge in der Zukunft zu freuen. Im Gegensatz zu Vergangenheit und Zukunft lässt sich in einer gegenwärtigen Situation die Erfahrung des Genusses vertiefen indem du störende Nebeneinflüsse oder Ablenkendes bewusst ausschaltest. Besonders das immer häufiger stattfindende Multitasking ist nicht sehr förderlich für das Wahrnehmen von Genuss.

VORSCHAU

Was das Einplanen von Mini Urlauben in deinem Alltag bewirken kann, erfährst du im Teil 3 zur positiven Psychologie.

Mehr zu meinen Angebote in den Bereichen Bewegung, Entspannung, Ernährung und Bewusstes(sein) kannst du hier finden.

 

2018-07-23T22:19:32+00:0023. Juli 2018|